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Comment changer ses habitudes alimentaires ?


Vous pensez avoir besoin d'une alimentation saine, c'est un bon début, c'est le premier pas.

Mais ce n'est pas simple

Le caractère influe largement sur les habitudes alimentaires, certains changent lentement de régime alimentaire alors que d'autre font des changements radicaux en retirant le sucre par exemple. Des petits changements semblent plus faciles à faire et peuvent conduire à une meilleure santé, mais si vous êtes d'un caractère impatient, vous pouvez opter peut être opter pour un changement radical, une sorte de boost et ralentir le rythme lorsque le résultat se profile.


Cependant, que vous ayez ou non le choix, voici quelques façons d'apporter des changements à vos habitudes alimentaires pour vivre plus sainement :

  • Achetez et stockez le maximum de légumes et d'aliments à grains entiers à la maison et au travail.

  • N'achetez pas de produits alimentaire industriels ou de sucreries au supermarché, de sorte que lorsque vous ressentez cette faim sauvage, vous ne serez pas en mesure physique de participer à une catastrophe sanitaire d'envergure! Un bon régime commence au supermarché: De nos jours la plupart des emballages possèdent un score nutritionnel évitez les mauvais scores tout simplement.

  • Concentrez-vous sur l'ajout d'aliments sains à votre alimentation, légumes, noix, poissons blancs ou crustacés

  • Essayez de manger un repas familial tous les jours. Cela vous aidera à vous concentrer sur une alimentation saine.

  • Achetez un livre de recettes saines et cuisinez vous-même.

  • Mâchez du chewing gum sans sucre pendant que vous cuisinez pour ne pas être tenté de grignoter les ingrédients.

  • Préparez à l'avance un déjeuner sain pour le travail ou l'école de vos enfants. Cela vous permet de mieux contrôler ce que vous mangez et vous fera réaliser es économies! Se cuisiner est la base d'une alimentation saine, ne l'oubliez jamais Quand on cuisine on sait ce qu'on met dans son assiette, dans un restaurant on ne sait pas vraiment...

  • Mettez vos collations dans une assiette au lieu de manger dans l'emballage. Cela vous aidera à contrôler la quantité que vous mangez.

  • Ne sautez pas ou ne reportez pas de repas lorsque vous avez faim, sauf si vous suivez un programme de jeûne intermittent. (ça passera après quelques jours)

  • Assurez-vous de planifier vos collations. Si vous ignorez votre sensation de faim, vous risquez de trop manger ou d'opter pour une collation malsaine.

  • Si vous avez souvent trop faim, cela signifie sans doute que votre consommation de sucre est trop élevée.

  • Mangez vos repas avec les autres quand vous le pouvez.

  • Détendez-vous et profitez de vos repas, et ne mangez pas trop vite.

  • Essayez de faire de votre alimentation un plaisir et non une corvée.

  • Buvez de l'eau au lieu de boissons sucrées (y compris les jus sucrés).


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