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Comment votre nouvelle alimentation saine va-t-elle changer tout le reste ?

Confus sur la nutrition? Voici les principes scientifiques confirmés.


Les œufs sont bons pour vous. Les œufs sont mauvais pour vous ! Évitez la viande rouge. Dégustez de la viande rouge avec modération. Ne cuisinez plus avec le beurre. Le beurre est du bon gras

Si votre tête tourne, vous n'êtes pas seul.

Selon certaines études, 80 % des gens se sentent confus au sujet de la nutrition.

Bien sûr, les gros titres sont en partie à blâmer, mais la désinformation sur les réseaux sociaux - ainsi que le marketing alimentaire - aggrave la situation


Comment votre corps changera-t-il une fois que vous commencerez à manger sainement ?

Une chose est certaine, en commençant à nettoyer votre corps des toxines grâce à une alimentation saine, vous aidera à vous sentir plus heureux et en meilleure santé que jamais

UN JOUR APRES

Rien qu'en reportant le premier repas de la journée de quelques heures, par exemple à midi, vous ressentirez moins de fringales durant le reste de la journée, vous vous sentirez enfin en contrôle de vos choix alimentaires.

En choisissant des aliments plus sains avec moins de sucre simples, vous serez de moins en moins gêné par la sensation de faim et vous ressentirez un niveau de concentration et de clarté mentale plus élevé.

Tout symptôme de brouillard cérébral ou de faible concentration devrait commencer à disparaître lorsque vous commencerez à remarquer que vous pouvez penser plus clairement.

Vous serez bientôt surpris de pouvoir manger autant de nourriture sans prendre de poids.

  • Vous pouvez même vous sentir rassasié extrêmement rapidement au cours des deux premiers jours d'une alimentation saine. Pourquoi?

  • Lorsque vous mangez du sucre simple, votre corps l'utilise ou le stocke très rapidement et vous en avez besoin de plus de sucre pour l'alimenter.

  • En mangeant sainement, vous brisez ce cycle. Suivez votre nouveau régime et vous vous sentirez mieux que jamais. UNE SEMAINE APRES

  • Votre niveau d'énergie est plus élevé que jamais auparavant, ce qui vous oblige à effectuer des activités quotidiennes - et même à faire de l'exercice (!).

  • Vous commencerez peut-être à remarquer que votre pantalon est plus lâche qu'avant.

  • Votre corps commencera à éliminer l'excès d'eau que vous avez accumulé grâce à un apport élevé en sodium, ainsi qu'à trop d'aliments transformés industriellement. (En cuisine, vous pouvez également utiliser beaucoup moins de sel)

  • Vous commencez à remarquer que votre envie de manger diminue. Même si vous avez peut-être encore envie de pizza, de hamburgers et de crème glacée, vous avez maintenant hâte de manger les repas sains que vous avez planifiés.

  • Vous remarquerez que vous commencez à dormir plus tranquillement. Vous vous endormez plus facilement et avez tendance à moins vous réveiller la nuit. Cela aidera également à réduire votre taux de cortisol et donc votre poids.

  • Si vous avez trouvé les aliments sains que votre corps peut absorber (il faut parfois essayer différents aliments car certaines personnes ne supportent pas par exemple les légumineuses), vous aurez certainement moins de ballonnements et d'inconfort.

  • Vous remarquez que vos humeurs sont plus stables. Vous avez moins de hauts et de bas pendant la journée et pouvez même commencer à vous sentir plus fort dans votre vie quotidienne.

UN MOIS APRES

  • Vous remarquerez que vous avez un nouvel éclat sur votre peau. Les gens peuvent commencer à dire à quel point vous êtes glamour et que vous paraissez plus jeune.

  • Vous verrez maintenant un rythme régulier de perte de poids même si vous utilisez une approche moins calorique.

  • Certains des problèmes de santé que vous avez pu avoir (migraines, douleurs articulaires, problèmes de côlon irritable, etc.) peuvent commencer à disparaître. Pour la première fois depuis longtemps, vous commencez vraiment à vous sentir en très bonne santé.

  • Votre portefeuille grossit - beaucoup de gens pensent qu'une alimentation saine coûte plus cher, mais lorsque vous combinez tous les repas que vous mangez au restaurant avec les sucreries aux prix plus élevés que vous pouvez acheter (barres de chocolat, barres granola, conserves, etc.). Vous économiserez réellement de l'argent avec cette nouvelle approche.

  • Bien manger commence à devenir plus normal. Après avoir fait quelque chose pendant 21 jours d'affilée, vous constaterez que vous avez naturellement tendance à le faire sans réfléchir. Un choix intelligent commencera à vous sembler une seconde nature.

  • Si vous pratiquez un sport, vous commencerez à remarquer une amélioration de vos performances.

  • Vous vous sentirez plus fort dans la salle de gym et vous remarquerez que vous récupérez beaucoup plus rapidement à la sortie.

6 MOIS APRES

  • Vous remarquerez une diminution de votre taux de cholestérol global s'il était élevé avant de commencer cette approche.

  • Votre tension artérielle peut également baisser, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

  • Votre glycémie sera bien mieux contrôlée, réduira les fluctuations de la glycémie et réduira votre facteur de risque de diabète (ou, si vous en souffrez déjà, vos symptômes seront mieux gérés).

UN AN APRES

  • Vous profiterez toujours de tous les avantages mentionnés ci-dessus, car ces avantages continueront tant que vous continuerez à manger sainement.

  • Vous pourriez avoir envie d'essayer de nouveaux exercices / sports / activités. Vous sentez enfin que vous avez atteint un point où vous êtes confiant dans l'exercice que votre corps peut faire.

  • Vous comprenez enfin à quel point certaines personnes semblent naturellement motivées.

  • Pour vous, manger sainement n'est plus quelque chose sur lequel vous travaillez, c'est juste quelque chose que vous « faites ». À ce stade, vous saurez vous faire plaisir si vous le souhaitez, et cela ne vous fera pas sortir de votre plan.

  • Vous vous sentirez plus heureux et en meilleure santé que jamais.

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